Hiver et vitamine D : le duo vital !
Alors que les jours raccourcissent et que le froid s’installe, un sujet crucial mérite notre attention : la vitamine D. Souvent appelée la « vitamine du soleil », elle joue un rôle essentiel dans notre bien-être, particulièrement pendant les mois d’hiver.
À QUOI SERT LA VITAMINE D EN HIVER ?
L’hiver, avec son manque d’ensoleillement, augmente le risque de carence en vitamine D et principalement entre octobre et avril, les mois de l’année où le rayonnement solaire est le plus faible.
La vitamine D est unique, car elle fonctionne à la fois comme une vitamine et comme une hormone. Produite par l’organisme, la vitamine D est synthétisée par la peau sous l’action des rayons ultraviolets du soleil et stockée dans le foie, les muscles, la graisse. Elle est cruciale pour la santé des os, car elle aide à l’absorption du calcium et du phosphore. De plus, elle joue un rôle important dans le renforcement de notre système immunitaire, contribue au maintien d’une ossature normale, intervient dans le processus de division cellulaire et contribue à une fonction musculaire normale.
QUELLES SONT LES SOURCES DE VITAMINE D
La vitamine D peut être obtenue de plusieurs façons.
L’exposition au soleil est la source naturelle la plus connue. Cependant, en hiver, nous devons souvent nous tourner vers des sources alimentaires comme les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les jaunes d’œufs, et les produits enrichis, tels que certains laits et céréales.
OPTEZ POUR UNE CURE DE VITAMINE D
La prise quotidienne de gouttes est généralement privilégiée car elles sont faciles à ajouter à votre routine quotidienne. Les gouttes peuvent être prise pures ou mélangées dans un aliment liquide ou semi-liquide. Il n’y a pas de problème de déglutition (à l’inverse d’un comprimé ou d’une gélule).
Faites le plein de vitamine D en hiver avec les drops d’Irati composées de vitamine D3 qui est la forme la mieux absorbée par le corps.
5 gouttes par jour apportent 25 µg ou 1000 UI de vitamine D.
Bon à savoir
En hiver, la baisse d’ensoleillement peut affecter notre humeur, conduisant parfois à la déprime saisonnière. La luminothérapie s’avère être une solution efficace. Elle utilise des lampes spéciales qui imitent la lumière naturelle du soleil mais sans émission d’ultraviolets, donc sans effet sur la synthèse de la vitamine D. Elle aide à réguler l’hormone mélatonine, améliorant ainsi l’humeur et le cycle veille-sommeil. Utilisée quotidiennement, elle peut considérablement atténuer les symptômes de la dépression saisonnière.
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