Échapper au Blue Monday

GÉRER L’ANXIÉTÉ ET LA DÉPRESSION

Tout le monde peut être concerné ! Que ça soit l’équilibre émotionnel chamboulé au cours de l’adolescence, des périodes stressantes et surmenages que peuvent rencontrer les jeunes actifs et parents ou encore des baisses de moral passagères pour des personnes séniors isolées. 

Quels tips sont bons à adopter pour rester positif et gérer au mieux son anxiété ? 

• Rester actif en pratiquant une activité physique régulière 
• Passer du temps avec son entourage
• Manger sainement
• Dormir suffisamment

FOCUS PLANTE

Quel ingrédient participe à l’amélioration des états d’anxiété et dépression ? Le safran  (Crocus sativus) évidemment !

Le safran n’est pas juste une épice retrouvée en cuisine, c’est aussi une plante utilisée en médecine depuis la nuit des temps. 
En effet, le safran est une solution non pharmacologique reconnue pour avoir déjà fait ses preuves sur la relaxation, la réduction de l’humeur négative et la contribution à l’équilibre émotionnel. 

De nombreuses études menées sur des personnes consommant 30 mg de safran par jour, ont conclu à une diminution significative des indicateurs d’anxiété et de dépression. 

Ces résultats s’expliquent par la présence de crocine, safranal, crocétine et picrocrocine. Ces molécules bioactives pourraient jouer un rôle sur le niveau de sérotonine cérébrale et ainsi avoir des effets positifs contre la dépression. 

FUN FACT

Le safran est utilisé depuis très longtemps pour de multiples raisons. Par exemple, Alexandre le Grand, roi de Macédoine, se baignait dans une eau colorée par du safran, convaincu que cela avait des vertus guérissantes pour traiter ses blessures de guerre.